• ফিচার ডেস্ক
  • ১৯ ফেব্রুয়ারি ২০১৯ ১৪:৩৭:১৬
  • ১৯ ফেব্রুয়ারি ২০১৯ ১৪:৩৭:১৬
অন্যকে জানাতে পারেন: Facebook Twitter Google+ LinkedIn Save to Facebook প্রিন্ট করুন

ঘুমের জন্য কতটা সময় নেবেন

ছবি: সংগৃহীত

সুস্বাস্থের জন্য দরকার পরিমিত ঘুম। খুব কম অথবা খুব বেশি সময় ঘুমানো ঠিক নয়। সব বয়সের মানুষের সমান ঘুম প্রয়োজন নেই। আরো অনেক কিছুর ওপর নির্ভর করে মানুষের ঘুমের প্রয়োজনীয়তা। কিন্তু কোন বয়সীদের কতটুকু ঘুম দরকার? 

আসুন জেনে নিন কোন বয়সী মানুষের ঠিক কতটা ঘুম দরকার...

১. নবজাত শিশু: (৩ মাস পর্যন্ত) ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা। যদিও ১১ থেকে ১৩ ঘণ্টাও যথেষ্ট হতে পারে। তবে কোন ভাবেই ১৯ ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত নয়।

২. শিশু (৪ থেকে ১১ মাস): কমপক্ষে ১০ ঘণ্টা আর সর্বোচ্চ ১৮ ঘণ্টা।

৩. শিশু (১/২ বছর বয়স): ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা

৪. প্রাক স্কুল পর্ব (৩-৫ বছর বয়স): বিশেষজ্ঞরা মনে করেন ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা।

৫. স্কুল পর্যায় (৬-১৩ বছর): এনএসএফ’র পরামর্শ ৯-১০ ঘণ্টা।

৬. টিন এজ (১৪-১৭ বছর): ৮-১০ ঘণ্টার ঘুম প্রয়োজন।

৭. প্রাপ্ত বয়স্ক তরুণ (১৮-২৫ বছর): ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।

৮. প্রাপ্ত বয়স্ক (২৬-৬৪ বছর): প্রাপ্ত বয়স্ক তরুণদের মতোই।

৯. অন্য বয়স্ক (৬৫ বা তার বেশি বছর): ৭/৮ ঘণ্টার ঘুম আদর্শ। কিন্তু ৫ ঘণ্টার কম বা ৯ ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত নয়।

সংশ্লিষ্ট বিষয়

ঘুম সময়

আপনার মন্তব্য

বিজ্ঞাপন
বিজ্ঞাপন
Page rendered in: 0.0171 seconds.